5 דקות ביום לחופש בגוף, בראש וברגש

בימים עמוסים

הגוף מתכווץ

הראש לא מפסיק לעבוד

והרגש נשאר בפנים

האתגר הזה נוצר כדי לאפשר

רגעים קטנים של חופש בתוך היום

לא צריך שעה פנויה​

רק כמה דקות שמחזירות אותך לעצמך

​​

 

​מתחילות ב-6.4 | תרגול יומי קצר 

 

​למי האתגר מתאים?

אם את מרגישה ש:
✔ הגוף מחזיק מתח בלי ששמת לב

✔ הראש כל הזמן קופץ לדבר הבא
✔ קשה לעצור רגע במהלך היום

✔ את רוצה משהו פשוט שאפשר באמת להתמיד בו

​

מה מיוחד באתגר הזה?

זה לא עוד תרגול -

בכל יום תלמדי

דרך קטנה לעבוד עם מה שקורה בגוף ובראש

ולהחזיר לעצמך קצת מרחב

דברים שאפשר להשתמש בהם ביומיום

​

מה תקבלי?

✔ תרגול קצר של (3-6) דקות בכל יום

✔הנחיה פשוטה וברורה

✔תזכורת עדינה שעוזרת להתמיד

✔גישה להקלטות גם 3 חודשים לאחר האתגר
 

איפה זה קורה: קבוצת וואטסאפ, כל אחת בקצב שלה

מתי זה נשלח: כל בוקר, משני עד שישי

האם נשאר זמין: כן, ההקלטות נשארות אצלך 
​

איך נראה כל יום באתגר?

יום 1 | לעצור לפני שממשיכים

לזהות דחף, וליצור רגע קטן של נשימה לפני פעולה 

יום 2 | לחזור לנשימה

למצוא עוגן פשוט בגוף, ולחזור אליו כשהראש נודד

יום 3 | שחרור דרך הגוף

תנועה עדינה לשחרור אזורים שמחזיקים עומס

יום 4 | להיות כאן

תרגול עם מוזיקה שמחזיר לרגע, ומאפשר לצאת מהראש

יום 5 | הרפייה עמוקה
תרגול יוגה נידרה שמאפשר לגוף ולמערכת להירגע

​

עלות ההשתתפות: 49 ש"ח

 

המחיר כולל:​

• 5 ימי תרגול קצר

• כל התרגילים מוקלטים

• בונוס - תרגול לייב בזום

​

מי אני?

צליל קליימן

מנחת תנועה,נשימה ומדיטציה לנשים

יוצרת מרחבים רכים

שמאפשרים לגוף להשתחרר מהעומס

ולחזור לתחושת חיבור פנימית

בקצב שמתאים לכל אחת

​