top of page
תרגול נשימות קופסא - להרגעה ולשינה רגועה
לחצי פליי ותרגלי איתי 🎧
נשימת קופסא היא שיטה פשוטה של נשימה – בקצב שווה.
יתרונות התרגול:
-
האטת הדופק
-
שיחרור מתח מהגוף
-
הרגעת המחשבות
אפשר לתרגל אותה בכל שעה ביום - וגם כהכנה לשינה.
תרגול תנועה רכה לבוקר
כמה דקות של תנועה עדינה שפותחת את הגוף ומזמינה את הלב להתעורר איתו.
מעורר את הדם, משחרר עומס מהלילה - ומחזיר לגוף, בעדינות.
תרגול לשחרור מתחים בישיבה
5 תרגילים פשוטים שאפשר לעשות גם במהלך יום עבודה, בלי לקום מהכיסא.
התרגול עוזר להרפות את הגב, הצוואר והכתפיים - ולהחזיר לגוף תחושת חיוּת עדינה.
bottom of page